关注,走近好学生的世界,获取考试、人生好成绩!

 
 您的位置:>>亲子旅游>孕晚期腰痛

孕晚期腰痛

2019-8-11 来源:互联网 阅读次数:
  云顶娱乐网址:   准妈妈在孕后期腰疼是由于胎儿的快速发育,孕妇很容易缺乏各种营养及矿物质,特别是钙、维生素和铁等,一旦缺乏就很易引起腰痛。 当腰痛伴有腿“抽筋”、坐骨神经痛时,除了赶快补钙、补维生素B1以外,还要及时咨询医生,寻求帮助。缺乏轻微者建议食补为主。  孕晚期可以...

  准妈妈在孕后期腰疼是由于胎儿的快速发育,孕妇很容易缺乏各种营养及矿物质,特别是钙、维生素和铁等,一旦缺乏就很易引起腰痛。 当腰痛伴有腿“抽筋”、坐骨神经痛时,除了赶快补钙、补维生素B1以外,还要及时咨询医生,寻求帮助。缺乏轻微者建议食补为主。

  孕晚期可以多吃含有丰富胶原蛋白的食品,如猪蹄等,有助于增加皮肤的弹性,多吃鲫鱼、鲤鱼、萝卜和冬瓜等食物,有助于缓解水肿症状,多吃核桃、芝麻和花生等含不饱和脂肪酸丰富的食物,以及鸡肉、鱼肉等易于消化吸收且含丰富蛋白质的食物,多选用芹菜和莴苣等含有丰富的维生素和矿物质的食物,还可以经常吃一些富含碘的食物,如海带和鱿鱼等。

  孕晚期还要注意临产前饮食。临产前食补相当重要,由于分娩是一次重体力劳动,在此期间产妇必须有足够的能量供给后,才能有良好的子宫收缩力,宫颈口开全后,才能将孩子娩出。

  睡姿:孕妈妈在孕期如果采取仰卧位的睡姿,增大的子宫会压在后方的主动脉上,影响子宫的供血量,并对各个器官产生不同程度的推移或挤压,加重了腰痛的症状。所以建议妈妈躺下时,先把双腿弯曲,支撑起骨盆,然后轻轻扭动骨盆,直到把腰部调整到自己认为比较舒适的位置,然后采取左侧卧位的姿势,这样不但能减轻子宫内脏器的压迫,保证子宫和胎盘的血流量,减轻下肢静脉曲张,缓解腰部压力,让腰部得到最大程度的放松,而且还可以纠正子宫的右旋程度,改善孕中晚期胎位不正的问题。同时,在左侧卧位时,把腿也一前一后地弯曲起来。最后对床的选择也有一定的要求,不宜用太软的床,要确保躺下时人体骨架被自然地全面承托。

  起床:起床的时候不要直接由平躺姿势立即坐起来,应该是先侧身,借助手的力量帮助起来。

  站姿:大多数孕妈妈在站立时喜欢将后背拱起,腹部往前挺起来,以此来维持身体的平衡,但这种姿势反而会加重腰部的负担。因此孕妈妈在站立时,应该要头平直抬起,保持腰杆挺直,舒展背部肌肉,双脚微微分开并指向同一方向,以使重力分布到大腿和腹部,减轻腰背部的负担。

  坐姿:坐下去的时候,不要用力过猛,首先坐在椅子边缘,然后轻轻扭动腰部,将身体的重心逐渐从脊柱调整到臀部,然后整个后背都笔直地靠在椅子的背上,将整个臀部放在座位的中心,不要只把一半的臀部放在边上。坐定后,要保持肩部的挺直,髋关节与膝关节成直角,大腿呈水平放置。另外,桌子和椅子的高度要匹配,尽量找有靠背的椅子,不要选择凳子或过于软的沙发。

  家务活:有些轻便的家务活可以帮忙干干,但是提重物、站在高处取东西、背沉甸甸的包等,这些家务活都会让孕妈妈不经意间伤到腰部,所以,这些粗重活还是让丈夫来分担吧。

文章出自:www.lygyasi.com,尊重版权是美德,转载请保留原地址,感谢合作!

上一篇:孕晚期呕吐
下一篇:没有了!